Des juniors en manque de sommeil chronique - Limiter les « tentations nocturnes »
Une jeunesse noctambule qui s’affirme en dormant peu
Tous les spécialistes le soulignent, la majorité des 15-24 ans manque de sommeil et / ou a un sommeil décalé, reporté, difficile, abrégé, de mauvaise qualité, irrégulier, interrompu, agité, des cauchemars, difficultés à se réveiller, lever, un mode, équilibre, veille / sommeil, dysfonctionnels. Les rythmes psycho-chronobiologiques des jeunes sont donc, le plus souvent, insatisfaisants. Cela est préoccupant, à un âge de forte croissance physique, de grand développement psycho-intellectuel. Or, le sommeil nocturne est capital pour la régénération physique, mentale. En particulier, pour le cerveau. Pas de santé, capacités de concentration, mémorisation, attention, sérénité, dynamisme… sans sommeil suffisant, en quantité, qualité. Cette ” fâcherie ” entre jeunes et sommeil explique, pour partie, leur état souvent agressif, survolté, susceptible, de mauvaise humeur, absent, lunatique, amorphe, fatigué. Ce qui génère des somnolences diurnes répétées, nocives pour leur santé. L’ ” horloge biologique ” de ces adolescents est déréglée. Le sommeil diurne repoussant, d’autant, l’endormissement nocturne. Au lieu des huit heures journalières minimales de sommeil de nuit, cinq à sept seulement, en moyenne, sont respectées. Le déficit hebdomadaire s’accumule, compensé, en partie, en fins de semaines, ce qui est insuffisant, déséquilibré. A l’adojeunesse, le sommeil nocturne est assimilé à une corvée inutile, chronophage, qui rappelle les obligations honnies de l’enfance. Il y a tellement plus passionnant à faire ! Pour le jeune, l’espace - temps du soir est un monde d’exploration fascinant, qui lui appartient. Cette génération, saoulée en permanence d’excitations multisensorielles, voire psychédéliques, ne peut entrer facilement dans le sommeil. Trop de ” tentations ” nocturnes l’en dissuadent, ainsi qu’une mauvaise organisation du travail scolaire, qui se poursuit trop tard dans la nuit. Usages audiovisuels, notamment violents, Internet, téléphonie mobile, communications web avec les copains, sorties répétées, même en semaine, activité physique tardive, dîner trop riche, ajourné, écoutes radiophoniques, musicales, abus addictifs : tabac, alcool, drogues, excitants. Stress, pensées négatives, inquiètes, anxiétés… Tous moyens parfaits, de sabotage du capital sommeil juvénile vital !
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